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세상 이야기

200칼로리에 해당하는 여러가지 식품들의 분량?

성인이 하루 습취해야 할 권장 칼로리는 남성 2천500㎉, 여성 2천㎉라고 합니다. 하루에 세끼 밥과 반찬 그리고 간식, 때로는 술자리, 그리고 푸짐한 안주 등을 마구 집어 넣어 실제 소비되는 칼로리보다 휠씬 많은 에너지를 몸에 쌓아두고 소비를 하지 않게 되면 어느날 부터인가 아랫배가 뽈록하게 튀어 나오게 되지요.

 

통상 술은 체내에 축적되지 않는 사쿠라 칼로리로 알고 있는데 이는 잘못된 상식입니다. 술도 엄연한 음식으로서 몸에 들어오면 어떤 식으로든 연소되거나 축적이 되어 진다고 합니다. 대개 소주 한잔은 약 90kcal이고 그 외 생맥주는 1잔에 190kcal, 위스키는 한잔에 140kcal, 적색 포도주는 한잔에 40kcal, 막걸리는 한잔에 100kcal가 된다고 합니다. 많이 먹는 안주로는 1인분 기준 삼겹살 670kcal로 역시나이고, 소세지 야채볶음 161kcal, 치킨 340kcal, 골뱅이 무침 52kcal, 해파리냉채 66kcal, 두부김치 120kcal, 파전 270kcal, 부대찌개 256kcal, 빈대떡 328kcal, 돼지고기 보쌈 741kcal 등입니다. 이 외 우리가 매일 먹는 밥은 한 공기가 보통 300kcal정도라 합니다. 그러고 보니 비만의 주범은 술이고 안주가 공범인 것은 확실합니다.

 

wiseGEEK.com(이곳)란 사이트에서 재미있는 것을 체크해 두었네요. 우리완 조금 다르지만 서양인들이 즐겨 먹는 음식들의 200칼로리 기준 무게를 조사해 둔 사진입니다. 다양하게 먹는 음식들의 칼로리가 어떤 것은 푸짐하게 먹어도 되고 어떤 것은 한 조각만 먹어도 고열량이 되어 지네요. 우리가 먹는 음식들과 비교 하면서 재미로 죽 한번 훑어 보시길 바랍니다. 순서는 칼로리에 비하여 무게가 많은(칼로리가 적은) 음식부터 소개가 되어져 있습니다.



샐러리 (1.425 그램 = 200 칼로리)

 

 

브로콜리 (588g은 = 200 칼로리)

 

 

미니 당근 (570g은 = 200 칼로리)

 

 

코카콜라 (496 ML = 200 칼로리)

 

 

사과 (385g은 = 200 칼로리)

 

 

완두콩 통조림 Canned Green Peas (357g은 = 200 칼로리)

 

 

포도 (290 그램 = 200 칼로리)

 

 

훈제된 칠면조 햄 (204g = 200 칼로리)

 

 

계란 (150 그램 = 200 칼로리)

 

 

파스타 Cooked Pasta (145g은 = 200 칼로리)

 

 

아보카도 Avocado(125 그램 = 200 칼로리)

 

 

통조림 참치 Canned Tuna in Oil(102 그램 = 200 칼로리)

 

 

치즈 버거 Jack in the Box Cheeseburger (75 그램 = 200 칼로리)

 

 

스낵 바 Jack in the Box French Fries (73 그램 = 200 칼로리)

 

 

블루베리 머핀 Blueberry Muffin(72 그램 = 200 칼로리)

 

 

참깨묻은 베이글 Sesame Seed Bagel(70g = 200 칼로리)

 

 

소시지 (66 그램 = 200 칼로리)

 

 

체다 치즈 Medium Cheddar Cheese (51 그램 = 200 칼로리)

 

 

과일 루프 시리얼 Fruit Loops Cereal(51 그램 = 200 칼로리)

 

 

스니커즈 Snickers(41 그램 = 200 칼로리)

 

 

칩 과자 Doritos(41g = 200 칼로리)

 

 

베이컨 (34 그램 = 200 칼로리)

 

 

땅콩 버터 (34 그램 = 200 칼로리)

 

 

소금에 절인 견과류 Salted Mixed Nuts(33 그램 = 200 칼로리)

 

 

버터 (28 그램 = 200 칼로리)

 

 

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